La mastodynie désigne les sensations de tension, la sensibilité au toucher et les douleurs dans les seins. Elle peut avoir différentes causes. L'une des plus fréquentes semble être les variations hormonales au cours du cycle. On parle alors de mastodynie cyclique. Les douleurs mammaires débutent généralement une à deux semaines avant le début des règles et s'atténuent avec leur apparition.
Causes des douleurs mammaires
La progestérone et les œstrogènes comme déclencheurs de douleurs mammaires cycliques
Dans la première moitié du cycle, l'hormone œstrogène régule le cycle. Après l'ovulation, la concentration en œstrogènes diminue tandis que la concentration en progestérone augmente.
En cas de carence en progestérone, l'hormone œstrogène reste dominante également dans la 2e moitié du cycle. Les œstrogènes stimulent la croissance du tissu mammaire. Des rétentions d'eau (œdèmes) peuvent également apparaître dans les seins, ce qui rend les personnes concernées sensibles au toucher et les expose à des douleurs.
Douleurs mammaires pendant la grossesse et l'allaitement
Les douleurs mammaires peuvent être l'un des premiers signes d'une grossesse. Peu après la nidation de l'ovule, le corps se prépare à la grossesse à venir. L'hormone prolactine entraîne une modification du tissu mammaire et prépare les seins à la production de lait. Cela provoque un gonflement et une sensibilité accrue des seins.
Si des mères allaitantes ressentent des douleurs mammaires pendant l'allaitement, cela est souvent le signe d'une stase de lait maternel.
Douleurs mammaires pendant la ménopause
Pendant la ménopause, la maturation des ovules ralentit, ce qui entraîne un ralentissement ou même une absence de maturation du corps jaune. Le corps jaune est responsable de la production de progestérone. Il en résulte une carence en progestérone. En raison de la dominance relative des œstrogènes, le tissu glandulaire mammaire se développe et des rétentions d'eau, appelées œdèmes, ainsi qu'une augmentation de la circulation sanguine apparaissent.
Vers la fin de la ménopause, les douleurs diminuent à nouveau, car la production d'hormones sexuelles est globalement réduite.
Douleurs mammaires indépendantes du cycle (mastalgie acyclique)
Outre les causes hormonales, il existe bien sûr d'autres causes de douleurs mammaires (mastalgie acyclique). Certaines de ces causes peuvent être des kystes, des modifications vasculaires et des inflammations. Le cancer du sein pourrait également être à l'origine des douleurs.
Il est important dans ce cas de consulter un·e gynécologue afin de déterminer la cause des douleurs.
Symptômes typiques de la mastodynie cyclique
L'intensité de la douleur peut varier considérablement d'une personne à l'autre, car la sensibilité du tissu mammaire est individuellement différente. On peut néanmoins reconnaître une mastodynie d'origine hormonale aux symptômes suivants :
- Douleur bilatérale dans la 2e moitié du cycle
- Tiraillements et/ou élancement dans les seins
- Tensions mammaires / seins gonflés
- Seins sensibles au toucher
| Attention : Si tu détectes des durcissements en palpant tes seins, tu dois consulter ton·ta gynécologue. Il pourrait s'agir d'une mastopathie fibrokystique, c'est-à-dire une augmentation ou une multiplication du tissu conjonctif mammaire avec des structures nodulaires. |
Que faire en cas de douleurs mammaires :
La meilleure façon de gérer les douleurs mammaires est individuelle et dépend de ce qui te convient le mieux. De nombreuses femmes trouvent utile de porter un soutien-gorge bien ajusté et bien maintenu, qui offre une protection contre les influences extérieures.
Les aliments anti-inflammatoires peuvent également aider. Nos suggestions d'aliments anti-inflammatoires :
- Brocoli
- Ananas
- Légumes à feuilles vertes (par ex. épinards et chou frisé)
- Gingembre
La vitamine E a une action antioxydante et donc également anti-inflammatoire, ce qui fait des aliments riches en vitamine E de véritables superaliments en cas de douleurs mammaires.
Nos suggestions de sources de vitamine E :
- Amandes
- Bette à carde
- Avocat
- Kiwi
- Mangue
Essaie de limiter la caféine et les graisses animales dans la 2e moitié de ton cycle. Elles peuvent favoriser et même aggraver le gonflement des seins. Comme toujours : tous les aliments ou habitudes mentionnés ici ne doivent pas être totalement supprimés, mais consommés avec modération.
Tu peux également soutenir ton corps grâce aux plantes. Les plus adaptées sont notamment :
- Le gattilier (Vitex agnus-castus)
- L'huile d'onagre
- Les graines de lin
- L'achillée millefeuille
Important : Toutes les informations présentées ici ne sont pas destinées à remplacer ou à se substituer aux informations de médecins ou de thérapeutes et ne servent pas à l'autodiagnostic. Parle impérativement à ton médecin avant de prendre un produit.
Sources :
Vitti, A. (2020). In The Flo: A 28-day plan working with your monthly cycle to do more and stress less. HQ, Royaume-Uni.
Gätje, R. (2011). Kurzlehrbuch Gynäkologie und Geburtshilfe. Thieme.
Dr. med. Gehl, B ; Müller, L. (2023). Mastodynie. Disponible via ce lien. Consulté le 31.07.2023.
Dr. med. Nabielek, U. Gynäkologie - Gutartige Erkrankungen - Brustschmerzen. Disponible via ce lien. Consulté le 31.07.2023.
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